Zihin-beden sistemimizi yeniden ÅŸekillendirmede özerkliÄŸe sahip olduÄŸumuzda güçleniriz. DoÄŸru bilgiler ışığında yapılacak müdahaleler zaman içerisinde sizi kendi bedeninizde kendi evinizde gibi hissettirebilir. Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Temelli Stres Azaltma (MBSR) ve Vagus Siniri Programlarını, ve sonrasında da Polivagal Temelli EÄŸitim Sertifikasını
tamamlayarak stres yönetiminde uygulanabilecek bir dizi bedensel ve zihinsel uygulama ve araçlarını danışanlarımın ihtiyaçları doÄŸrultusunda paylaşıyorum.
Sinir sisteminiz sizindir, ama siz sinir sisteminiz deÄŸilsiniz. Vagus siniri zihin-beden sisteminin merkez üssüdür ve her insanda farklı çalışır. Vagus sinirinizin nasıl çalıştığını fark ettiÄŸinizde, stres etkenlerinize çok farklı ÅŸekilde cevap vermeye baÅŸlar, sinir sisteminizi daha etkin düzenleyebilirsiniz.
SakinleÅŸmek, sinir sistemini düzenlemekle aynı ÅŸey deÄŸildir. SaÄŸlıklı bir sinir sitemi her zaman sakin deÄŸildir; esnektir. Vagus siniriniz ne kadar “esnek” olursa, stres tepkinizden daha hızlı sıyrılır, duygularınızdan daha az bunalır, karşılaÅŸtığınız durumlar tarafından daha az tetiklenirsiniz ve de kendinizi sakinleÅŸtirmeniz o kadar kolay olur.
​
SakinleÅŸmek, sinir sistemini düzenlemekle aynı ÅŸey deÄŸildir. SaÄŸlıklı bir sinir sitemi her zaman sakin deÄŸildir; esnektir. Vagus siniriniz ne kadar “esnek” olursa, stres tepkinizden daha hızlı sıyrılır, duygularınızdan daha az bunalır, karşılaÅŸtığınız durumlar tarafından daha az tetiklenirsiniz ve de kendinizi sakinleÅŸtirmeniz o kadar kolay olur.
​​
Paylaşılan bütün içerikler sadece eÄŸitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Stres yönetimi danışmanlığı psikolojik ya da fiziksel terapi ve tedaviyi destekleyicidir, ama asla onların yerine geçemez.
​
-
Stres Etkenlerinin Belirlenmesi
-
KiÅŸiye Özel Sinir Sistemi Haritalandırma
-
Strese Duyarlı Öz Düzenleme Egzersizleri ÖÄŸrenme ve Uygulama
